王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师瑜伽引起的肩膀疼痛，可能与肌肉拉伤、肩峰撞击综合征、肩袖损伤等因素有关。快速缓解的方法包括休息、冰敷、药物治疗和物理治疗等。
1. 休息：肩膀疼痛时，首先应停止导致疼痛的瑜伽动作，以便肩膀得到充分的休息。在休息期间，尽量避免剧烈活动肩膀，并且不要长时间保持同一姿势。
2. 冰敷：在疼痛的肩膀区域放置冰袋，可以有效减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15至20分钟，每天可以多次进行。
3. 药物治疗：如果肩膀疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物来缓解疼痛，例如布洛芬或双氯芬酸钠等。
4. 物理治疗：可以选择超短波、红外线照射等物理治疗方法，这有助于改善局部血液循环，促进炎症消退，从而缓解疼痛。
肩膀疼痛的原因可能还包括颈椎病、肩周炎等。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗建议。