张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师在月经期间减肥时，确保营养均衡。晚餐应选择一些低热量、高纤维和富含蛋白质的食物，例如蔬菜、水果、鸡胸肉和鱼肉等。同时，控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。
1. 蔬菜：在月经期间，可以选择新鲜的蔬菜，如西兰花、胡萝卜和南瓜等。这些蔬菜富含纤维素和维生素，有助于增强饱腹感，从而减少高热量食物的摄入。
2. 水果：可以选择一些低糖的水果，如苹果、橙子和草莓等。这些水果不仅富含维生素和矿物质，还能有效补充身体所需的营养。
3. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种低热量且高蛋白的食物，非常适合减肥期间食用。可以将鸡胸肉煮熟后撕成小块，与蔬菜搭配食用。
4. 鱼肉：鱼肉同样是高蛋白、低热量的理想选择。建议选择清蒸或煮的方式，避免油炸，以保持其健康特性。
在月经期间减肥时，控制饮食摄入量，避免暴饮暴食，同时保持饮食均衡，切忌过度节食，以免影响身体健康。