王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师肩周炎的疼痛可以通过一些简单的器材来缓解，比如弹力带和按摩球等，也可以借助专业的康复设备，如肩部康复器和筋膜枪等。
1. 弹力带：将弹力带绕在手臂上，双手各握住一端，缓慢拉伸，以提升肩关节的灵活性。这种练习有助于减轻因肩周炎引起的疼痛和僵硬感。
2. 按摩球：将按摩球放置在肩部周围，轻轻滚动，以缓解肌肉的紧张和疼痛。这种方法可以改善肩部的血液循环，从而减轻不适感。
3. 肩部康复器：使用专业的肩部康复器进行训练，有助于增强肩部肌肉，提升肩关节的活动能力，进而缓解疼痛。
4. 筋膜枪：利用筋膜枪可以有效放松肩部的肌肉和筋膜，帮助减轻疼痛和僵硬。
在使用这些器材进行康复训练时，应遵循正确的使用方法和频率，以避免因过度使用而导致的损伤。如果肩周炎的疼痛较为严重，建议及时就医。