王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师背部发凉可能是由于多种因素引起的，例如背部受凉或血液循环不畅。可以通过一些方法来缓解这种情况，包括调整生活方式、热敷、按摩和适度运动等。
1. 调整生活方式：保持背部温暖，避免受凉，建议穿上保暖衣物或使用毯子来保护背部。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾对背部进行热敷，有助于促进局部血液循环，减轻发凉感。每次热敷持续约20至30分钟，每天可进行2至3次。
3. 按摩：可以找寻专业按摩师的帮助进行背部按摩，或者自己进行简单的按摩。用指腹从上到下、从左到右轻柔按摩背部，以促进血液循环，缓解不适。
4. 适度运动：适量的运动有助于改善血液循环，减轻背部发凉的症状。可以选择快走、慢跑或游泳等有氧运动。
如果背部发凉的情况较为严重，或通过以上方法未能缓解，建议及时就医，查明原因并在医生指导下进行治疗。