王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师健身后出现全身无力的现象可能与过度疲劳、营养不足、训练方式不当等因素有关。通过充分休息、补充营养、适当减少运动量、更换运动项目和按摩等方法可以缓解这些症状。
1. 充分休息：高强度的力量训练可能导致肌肉疲劳和能量消耗殆尽，适当的休息有助于身体的恢复。建议在训练后进行适当的放松，以减轻身体的疲劳感。
2. 补充营养：合理的营养补充能够加速身体的恢复。在训练后，应及时摄入碳水化合物和蛋白质，以促进肌肉的修复与生长。
3. 适当减少运动量：如果训练强度过高或运动量过大，可能会导致身体过度疲劳。可以适当降低运动量或调整训练计划，以减轻身体的负担。
4. 更换运动项目：如果身体对当前的力量训练感到疲惫，可以考虑更换其他运动项目，以减轻身体的压力。
5. 按摩：适度的按摩有助于缓解肌肉疲劳和身体不适，促进恢复。可以在训练后进行自我按摩或前往专业按摩机构进行放松。
如果全身无力的症状持续存在，建议及时就医，明确诊断并遵循医嘱进行治疗。