王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师腰椎的运动形式包括前屈、后伸、侧屈、旋转和环转等，这些运动方式有助于保持腰椎的稳定性，并提升腰部的灵活性。
1. 前屈：指的是腰椎向前弯曲的动作，通常在日常生活中，如弯腰捡东西或系鞋带时会经常出现。
2. 后伸：指的是腰椎向后弯曲的动作，常见于伸懒腰或做仰卧起坐等日常活动中。
3. 侧屈：指的是腰椎向左或向右弯曲的动作，通常在进行体侧屈或瑜伽等训练时会体现。
4. 旋转：指的是腰椎向左或向右旋转的动作，常见于扭转身体或舞蹈等活动中。
5. 环转：指的是腰椎在矢状面上进行的环形运动，通常在练习太极拳或八段锦等时会出现。
过度的腰椎运动可能会引发损伤，因此在进行这些运动时，保持正确的姿势和适当的运动范围，避免过度用力。如感到不适，应立即停止运动并及时就医。