陈素玉
安徽省立医院 生殖健康与不孕症科 主任医师产后轻度子宫脱垂一般不能自愈，需要通过盆底功能康复训练来改善。平时注意多休息，避免劳累，饮食要均衡。如有不适，建议及时就医。
产后轻度子宫脱垂是指分娩后支撑子宫的各种韧带、筋膜和组织损伤后，子宫无法保持正常位置并沿阴道下降的情况，一旦韧带被拉伸，出现脱垂后很难恢复到最初的状态，所以不能自愈，需要及时进行盆底功能康复训练来改善，比如凯格尔运动。
凯格尔运动的具体操作是呼气并收缩盆底肌，需要保持3秒以上，然后吸气并放松盆底肌，整个过程保持呼吸平稳，切勿屏气。该运动可以促进盆底肌收缩和舒张，增加盆底肌的强度、耐力、支持力以及对盆底肌自我控制调节能力，改善盆底肌的张力，从而提高盆底有关功能，改善子宫脱垂的情况。
产后应注意多休息，不可过早从事体力劳动，平时不宜长时间蹲着。饮食应以清淡为主，保持饮食均衡、丰富以及多样化。同时避免紧张和压力过大，保持积极乐观的心态。