怎样补钙效果最好最快

补钙效果最好，最快的方法，一个是在饮食方面要多吃含钙丰富的食物，比如说牛奶、鸡蛋、牛肉、海产品、大豆、花生、坚果等。再一个就是要加强身体锻炼，每周要有规律地的参加一些体育活动，至少3到5次，每次30分钟以上。还要经常在户外多晒太阳，以促进钙的吸收。再一个就是要规律的生活，保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

以上健康科普内容仅供参考，具体情况请到医院就医确诊，切勿耽误病情。