吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师怀孕之后老做梦，这种情况应该是睡眠质量不高导致的，怀孕之后体内的激素水平变化，容易引起睡眠质量下降。此时可以通过以下的方法来加以缓解。
首先要采取舒适的姿势入睡，妊娠中晚期以后，以左侧卧为主，更换柔软的枕头可以加快睡眠。睡前喝一些蜂蜜水，牛奶，听些舒缓的音乐，也有助于睡眠保持心情愉快，避免情绪过于激动，放松心情。
调整自己的睡眠时间，白天避免睡过多时间，注意作息规律，避免长时间劳累及熬夜，还可以坚持做一些简单的身体运动，如散步和孕妇瑜伽等。
饮食上选择有益于安神的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃动物脂肪含量高的油腻食物，不要喝浓茶和咖啡等，有助于睡眠。