胃大怎么减掉

胃大主要表现为能吃，产生这种现象，主要是由于平时进食过多，使胃的体积增大。胃大怎么减掉？

①调整饮食，饭前喝一杯水，要控制自己的食欲，坚决避免暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，要保证蔬菜和水果的摄入，可以吃像苹果，萝卜等，既能保证体内能量的摄入，又能产生饱腹感，从而减少肉类和油炸食物的摄入，不吃甜食，不要喝酒，不喝浓茶，咖啡等，不吃肥肉。

②要运动，饭后可以运动或者摇呼啦圈，仰卧起坐等活动到腰部的运动。

③减少聚餐，不吃零食。