孙茜
南昌大学第一附属医院 精神科 主治医师焦虑抑郁的情绪是现代人很多人都会遇到的。
在焦虑郁的时候如何走出来？
第一个是合理的作息，不要熬夜。熬夜会加重焦虑抑郁的情绪。
第二个适当的做户外的运动，比如说跑步、打球等出汗的运动，可以有利于释放不良情绪。
第三个合理的宣泄，当遇到不开心的事情的时候，需要向别人倾诉，宣泄不良的情绪，不要总将什么不好的事情总放在心中。
第四个要去做自己喜欢做的事情，转移下的注意力，不要整天沉浸在这种情绪当中。
第五个可以做放松的训练，比如说冥想、呼吸训练、渐进式肌肉放松等等，对于改善焦虑、抑郁情绪都有帮助。
第六个如果实在不能改善，请及时到专科医院就诊。