江洪
福建医科大学附属第一医院 妇科 副主任医师哺乳期的妈妈除了寒性水果以外都可以吃，如桃子，苹果，葡萄，梨子，龙眼，猕猴桃，西红柿，火龙果，菠萝蜜等，里面含有丰富的营养元素，如蛋白质，脂肪，维生素，微量元素及矿物质，能够促进新陈代谢，增加身体营养，能提高机体的免疫力，产后身体比较虚弱，适当吃点水果能够补充能量。也可以适当的吃点热性水果，如榴莲，黑枣，红枣，芒果，荔枝这些水果是热性的，适量吃一些对产妇的身体有好处，但不能多吃，否则容易上火。同时也可以吃一些含铁和钙元素的水果，如橙子。
哺乳期饮食营养要均衡，适当增加蛋白类食物的摄入，多吃一些汤汁类的食物，以增加乳汁的分泌，促进宝宝的生长发育，可以多吃一些新鲜的蔬菜，增加膳食纤维，润肠通便，预防便秘。
吃水果时要用热水烫或蒸一下，不要吃凉的，更不能吃从冰箱里拿出来的食物，否则会对宝宝产生不利的影响。