孙茜
南昌大学第一附属医院 精神科 主治医师现在社会压力大，很多人都会有紧张焦虑的情绪，平常的生活中，我们可以这样来做，让自己放松下来：
第一个，经常在早晚做一些放松的训练，比如正念身体扫描，冥想，肌肉放松等一些放松训练，让身体放松下来，从而让我们的精神放松下来，不紧张不焦虑。
第二个，我们在遇到事情的时候，有什么事情不要压抑在心中，有什么烦恼尽量倾诉出去，多与人沟通，而去解决它。
第三个，将自己的工作不要安排得太繁忙，或者一下子事情太多，有时候会很容易引起自己紧张焦虑的情绪。
第四个，找一些自己的兴趣爱好，有一些自己的独处时间。
第五个，需要合理的作息和规律的饮食，这些对我们保持情绪的平稳也非常的重要。