王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师原地跑步后小腿酸痛，可能是由于运动强度过大、运动时间过长或肌肉拉伤等因素引起的。可以通过休息、热敷、按摩、降低运动强度和使用药物等方式来缓解。
1. 休息：在原地跑步后，小腿肌肉可能会感到酸痛。建议适当休息，避免过度活动，以减轻肌肉的负担。
2. 热敷：用热水袋或热毛巾对小腿进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。每次热敷时间为15至20分钟。
3. 按摩：适当按摩小腿肌肉可以缓解紧张和酸痛。可以使用泡沫轴或网球等工具进行按摩，注意力度要适中，避免过度用力。
4. 降低运动强度：如果在原地跑步时运动强度过大或时间过长，可能会导致小腿肌肉酸痛。可以适当降低运动强度和时间，以逐步适应。
5. 使用药物：若小腿肌肉酸痛较为严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状。常见的药物包括布洛芬和双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，但应在医生指导下使用。
如果小腿酸痛持续不见好转，建议及时就医，明确病因并遵循医嘱进行治疗。