孕妇怎么补维生素D

孕妇怎么补维生素D？

孕妇补维生素D：

第一、通过食物补，所以建议孕妇的饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物，孕期饮食多样化，就可以补充维生素D，也可以补钙。

第二、通过出去户外活动，紫外线的照射可以帮助人体转化维生素D，促进钙的吸收。

第三、是直接补维生素D滴剂，一般建议孕妇补维生素D滴剂直接跟钙片一起吃，如果这个钙里面含有维生素D，这种情况就不需要额外的补充，如果这钙片没有维生素，就要额外的补充。