哺乳期吃什么补钙好

哺乳期补钙的食物主要是奶制品，奶制品的含钙量比较高，女性在哺乳期间尽量多喝牛奶，可以喝新鲜的牛奶，也可以喝奶粉，尽量避免吃寒凉性的食物。但是食物的含量有限，吸收也比较慢，如果有缺钙的表现，最好可以补充钙片。

哺乳期的女性营养要均衡，要吃高蛋白的食物，甚至可以高热量的饮食，要注意维生素的补充，不要吃辛辣、刺激、上火的食物，也不要吃寒凉性的食物。每次哺乳的时候要注意乳头的清洁。