如何缓解焦虑情绪

如何缓解焦虑情绪，焦虑情绪的缓解建议采用以下办法：

第一个就是运动疗法，建议患者进行30分钟以上的一个运动，尤其是以有氧运动为主，运动可以促进大脑内啡肽的产生，可以抗击焦虑，

第二个进患者进行深呼吸，尤其是推进行正念深呼吸，所谓正念深呼吸，就是在进行深呼吸的时候，把注意力集中在呼吸上感受气息的进或者出，一般每次进行十分钟以上，每天进行两次，就可以很好的缓解焦虑情绪。

第三个方面可以配合服用一些药物，比如说丁螺环酮、坦度螺酮等等。