孙友文
安徽省立医院 泌尿外科 主任医师备孕如何提高精子质量，首先要从生活习惯上进行调理，避免伤害精子的不利行为。比如，不要抽烟，不要喝酒，不要熬夜，不要吃生冷的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝可乐，不要泡温泉，不要穿紧身裤。
其次，要注意增加有利于改善精子质量的行为，比如保证充足的睡眠，进行适当的有氧运动，增强体育锻炼，提高精子质量。
再次，要从食物上面补充提高精子质量，多吃含锌含硒的食物，比如像牡蛎这一类。
最后可以进行一些适当的药物补充，比如叶酸片、多种维生素、金水宝胶囊等强肾壮精，提高精子质量。
另外，还可以运用中医、中药的方法调理身体，提高精子质量。