许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师清理肠道的垃圾，也就是清理肠道的宿便，肠道本身是吸收和储存食物残渣的地方，所以想要把食物残渣清理得比较干净，建议多进食膳食纤维比较丰富的食物，比如全谷物、含有麸皮的谷类以及豆荚，就是豆子的豆皮，还有各种绿色的蔬菜，含有膳食纤维比较丰富的蔬菜有芹菜、韭菜、青菜等，都是很好的清理肠道的食物。
另外，要加强运动，也可以增加肠道的蠕动，会很快的清理宿便，这也是比较好的办法。
如果大便排泄不是特别通畅，也可以服用益生菌，比如双歧三联杆菌之类，调节肠道的菌群环境，可以帮助快速清理肠道宿便。