王勇
河南省人民医院 全科 主任医师如果在夜间感到宫缩，首先要保持冷静，观察宫缩的具体情况。如果宫缩不频繁且强度较小，可以选择继续休息。但如果宫缩频繁且强度较大，建议尽快就医。在等待就医的过程中，可以尝试一些方法来缓解不适，比如调整睡姿、放松身体和进行深呼吸等。
1. 观察宫缩情况：如果宫缩不频繁且强度较小，可能是假性宫缩，此时可以继续休息并保持观察。
2. 调整睡姿：若感到不适，可以尝试改变睡姿，例如侧卧或半躺，以减轻宫缩带来的不适感。
3. 放松身体：通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式来放松身心，帮助减轻宫缩引起的不适。
如果宫缩频繁且强度较大，或伴随阴道出血、羊水流出等情况，建议立即就医。在等待就医时，可以使用上述方法来缓解不适。