王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师14岁人群练肌肉一般不会影响长高。青少年的身高增长主要与遗传、睡眠和营养摄入有关，且目前临床上尚无练肌肉会阻碍生长的可靠证据。但建议练肌肉的食物要注意适量，避免引起肌肉拉伤、肌腱炎等病症。具体如下：
14岁的人群属于青少年，其正处于生长发育期，通过适量的肌肉锻炼，可增强身体抵抗力，提高身体素质。但临床上没有练肌肉会对身高发育造成明显影响的可靠证据，因此无论是希望通过肌肉锻炼促进长高，还是担心练了肌肉会长不高，都属于不必要的思虑。
影响青少年长高的因素主要为遗传、睡眠与营养摄入。遗传是先天因素，也是影响身高的决定性因素之一。一般来说父母身高较高的，其子女也会较高。生长激素由脑垂体分泌，可以直接促进个体的发育包括骨骼的发育，而生长激素主要在睡眠时分泌，因此确保每日的睡眠时间达到9小时，对青少年的生长发育至关重要。最后，由于青少年对营养需要的增长与生长速度成正比，因此多摄入与身高关联的最紧密的营养物质，例如钙、蛋白质、维生素D等，也能够较好地促进长高。
需要注意的是，14岁人群练肌肉时一定要量力而为，最好是在专业人士的指导下进行，否则可能因动作不当或运动过量导致肌肉出现损伤，例如发生肌肉拉伤、肌腱炎、肌筋膜炎等病症。若锻炼时出现了任何不适，都应及时就医咨询，避免发生不良后果。