王勇
河南省人民医院 全科 主任医师大卡是指千卡，一杯橙汁容量为200ml左右，热量约90千卡。适量饮用一般不会导致发胖，但如果橙汁中添加物过多，且大量饮用，有可能导致肥胖，甚至出现胃部不适。具体如下：
通常每100ml橙汁中含有的热量是45千卡、蛋白质1g、碳水化合物10g、钾200mg、水分是88.2g，而每100g的米饭的热量是116kcal、蛋白质是3g、碳水化合物26g、水分70.9g。一杯橙汁通常在200ml左右，因此热量约为90千卡。橙汁的热量比较低，适量饮用橙汁通常不会发胖。但如果在已经摄入足量食物的基础上，还长期大量饮用橙汁，则摄入的热量超过机体实际需要，就可能导致机体发胖。
橙汁中的果酸、果糖、维生素C的含量丰富，能够促进食欲，而且可以增强人体的免疫力，起到软化血管、降低血压、降低血脂的作用。但是，建议可以直接吃橙子，其次是鲜果现榨的原味橙汁，不推荐饮用添加糖或其他调味剂的橙汁饮品，如果添加成分较多，饮用后不仅会诱发肥胖，对身体健康也可能存在一定影响。
喝橙汁应该注意适量饮用，如果摄入过多会使酸性物质刺激胃黏膜，引发反酸现象。想达到减肥的效果，还应该积极进行运动，同时应调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄取，可适当多食新鲜果蔬等。如果出现不适症状，需及时就医治疗。