吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师经期一般建议吃油麦菜、白萝卜、西红柿、韭菜等。可以补充月经期间所丢失的营养物质，还具有通络活血的作用。
油麦菜当中富含丰富的膳食纤维，可以缓解便秘，具有润肠通便的作用，对于减肥具有一定功效，可以降低胆固醇。白萝卜中含有大量的维生素C，有促消化、增强免疫力等作用。西红柿含有多种营养成分，比如维生素、有机酸、番茄红素等，有助于补充营养，缓解经期的不适症状。韭菜具有杀菌的作用，可以补充人体所需的铁元素，缓解女性身体虚弱的症状。
除以上蔬菜外，还有胡萝卜、西兰花、南瓜等。女性经期还应注意营养均衡，清淡饮食，可以多吃新鲜的水果，如香蕉、苹果、山竹等，也可以多吃点瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，提高身体免疫力，适当食用红枣、猪血、红糖等补血食物，促使月经血的排出，缓解痛经。月经期间一定要保持外阴清洁，避免性生活，注意保暖，保持良好的情绪，注意多休息，缓解精神压力，避免过度劳累。