王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师手腕扭伤后，首先应立即停止所有活动并进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。在扭伤后的72小时内，冷敷是最有效的处理方式。之后，可以通过热敷、按摩和康复训练等方法来促进恢复。
1. 冷敷：手腕扭伤后应尽快进行冷敷，以降低局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15至20分钟，每天可多次进行。
2. 热敷：在扭伤后的72小时后，可以开始热敷，以促进血液循环，进一步缓解肿胀和疼痛。每次热敷15至20分钟，每天也可多次进行。
3. 按摩：可以对手腕周围进行轻柔的按摩，以缓解肌肉的紧张和疼痛。需注意避免用力按摩受伤部位，以免加重损伤。
4. 康复训练：在手腕扭伤恢复期间，可以进行适度的康复训练，以帮助恢复手腕的活动能力。可以尝试手腕的旋转和屈伸等动作，但要避免过度活动。
如果手腕扭伤情况严重，出现剧烈疼痛、明显肿胀或变形等症状，应及时就医，以排除骨折等严重损伤的可能性。