孙茜
南昌大学第一附属医院 精神科 主治医师当焦虑紧张的情绪是我们现代人很多人都会遇到的。首先一定要保持合理的作息，因为睡眠差会加重，我们焦虑紧张的情绪。
第二个可以适当的做一些户外的运动，通过运动来缓解一下这种焦虑紧张。
第三个是合理的宣泄，通过与人沟通，写信，或者到一个空旷的地方吼一吼的方式来适当的发泄下这种焦虑紧张的情绪。可以找一个没有人的地方做一些呼吸，放松训练，渐进肌肉放松训练，对于缓解焦虑，也有部分的作用。也可以找一点自己喜欢做的事情转移下自己的注意力，将自己的工作安排在一个合适的范围，不要无所事事，也不要压力太大。
如果以上都不能缓解，还可以到专业医院去就诊行专业的心理治疗和物理和药物治疗。