许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师生活中含钙的食物有很多，一般说来，可分为以下几大类:
一，是奶类，包括有牛奶，羊奶，奶酪等含钙量较高，因此每天需要适量的进食牛奶等，提供机体所需的钙。
二，豆类包括有大豆，黄豆，黑豆，绿豆等豆类，含钙量也比较高，部分制成豆腐或腐竹等，可以通过这些方式来摄取钙。
三，包括肉类，有牛肉，猪肉等以及鸡蛋含钙量也较高。
四，海鲜类主要有虾皮等，含钙高。
五，一些蔬菜，包括有芹菜，油菜等含钙量也比较高，另外，还有坚果类，比如榛子其中的含钙量也挺高的，因此，当出现有缺钙时，多食用上述的食物，同时应该注意适当的晒太阳，也可以促进钙的吸收。