喝什么助睡眠好

当出现入睡困难时，可以影响人体的心情和食欲，因此我们可以适当的饮牛奶等改善机体的睡眠。

牛奶内含有丰富的动物蛋白、维生素、矿物质等，睡前适当的饮牛奶可以改善睡眠，但不宜过快过饱的饮用，同时避免进食辛辣刺激性食物，不能饮咖啡，不宜过多过饱的进食。每次晚餐后适当的运动，减轻腹痛、腹胀等表现。

如果反复的睡眠不好时，需要去医院就诊，适当的给阿普唑仑、地西泮等调节睡眠的药物。