周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师容易感到饥饿时，可以选择一些高能量、易于消化且营养丰富的食物，例如肉类、鱼类、蛋类、坚果和巧克力等，但要注意合理搭配，避免饮食单一。
1. 肉类：牛肉、羊肉和猪肉等肉类食品含有丰富的蛋白质和脂肪，能够提供较高的能量，并且能维持较长时间的饱腹感。
2. 鱼类：鱼类如三文鱼和金枪鱼等，富含优质蛋白质和健康脂肪，是非常不错的选择。
3. 蛋类：鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养素，含有维生素D和胆碱等，经济实惠且营养丰富。
4. 坚果和种子：核桃、杏仁、花生和南瓜籽等坚果和种子，富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，是很好的能量，但由于热量较高，建议适量食用。
5. 巧克力：巧克力是一种高热量、高能量的食物，主要由可可粉和糖制成。虽然它能提供能量，但由于含有较高的糖分和饱和脂肪，建议适量享用。
尽管这些食物能量较高，过量摄入可能导致体重增加和其他健康问题。因此，在选择高能量食物时，应合理搭配，控制摄入量，并适当运动，以保持健康的生活方式。