王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师运动后肌肉损伤通常是指在运动过程中或运动后出现的肌肉拉伤、挫伤等情况，恢复的方法包括休息、冷敷、药物治疗和康复锻炼等。
1. 休息：在发生肌肉损伤后，应立即停止所有运动，保持受伤部位的静止，以防止损伤加重。
2. 冷敷：在受伤后的72小时内，可以用毛巾包裹冰袋敷在受伤部位，以帮助减少出血、肿胀和疼痛。每次冷敷时间为15至20分钟，每天可多次进行。
3. 药物治疗：若肌肉损伤较为严重，建议在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠，以减轻疼痛和炎症。此外，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松也可用于缓解肌肉紧张和疼痛。
4. 康复锻炼：在损伤恢复的后期，需在医生的指导下进行康复锻炼，以帮助恢复肌肉的力量和柔韧性。康复锻炼必须谨慎进行，避免过度活动，以免再次造成损伤。
若肌肉损伤情况严重，可能需要手术治疗。运动后如有肌肉损伤，应及时就医并遵循医生的治疗和康复建议。