有氧运动的心率范围

有氧运动的心率范围?

人在静息状态下的心率范围是每分钟60到100次，低于60次叫做心动过缓，大于100次叫做心动过速。

在运动后心率会增快，一般年龄越小，心率增快的范围越大。无论是有氧运动还是无氧运动，都有一个心率的合适范围。一般来说，女子的最高心率等于220减年龄，男子的最高心率等于205减年龄，国际上通用的最高心率是220减年龄。运动后有效心率范围：最高心率的60%到85%是合适的心率范围。