张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师产妇在产后第四周，身体逐渐恢复，可以通过调整饮食、适度运动、保持情绪稳定、注意个人卫生、定期复查等方式来帮助身体调理。
1. 调整饮食：在产后第四周，产妇的身体仍然较为虚弱，因此饮食调理显得尤为重要。应适当增加营养摄入，多选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、各类蔬菜和水果等。同时，饮食要保持均衡，避免过量进补，以免造成消化不良。
2. 适度运动：产妇可以根据自身的身体状况逐步增加运动量，例如散步、瑜伽等，以促进身体的恢复和恶露的排出。但应避免剧烈运动和过度疲劳。
3. 保持情绪稳定：在产后第四周，产妇可能会面临一些心理压力，如照顾婴儿和家庭关系等，这可能导致情绪波动。因此，保持情绪稳定非常重要，可以通过与家人沟通寻求支持，或通过听音乐、阅读等方式来缓解压力。
4. 注意个人卫生：产妇应重视个人卫生，勤换内裤和卫生巾，保持外阴的清洁。同时，口腔卫生也不可忽视，每天早晚刷牙，饭后漱口。
5. 定期复查：产妇应按照医生的建议定期到医院进行复查，以了解身体的恢复情况，如发现异常应及时处理。
总之，产妇在产后第四周应关注身体调理，保持良好的生活习惯，以促进身体的恢复与健康。