吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师孕中期应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源。妊娠中期每日增加共计50克。
鱼类，尤其是深海鱼类，含有较多的22碳六烯酸，对胎儿的大脑和视网膜有益，每周最好食用2~3次深海鱼类。适当增加奶类的摄入，从妊娠中期开始，每日应至少摄入250~500克奶制品以及补充600毫克的钙。适当增加碘的摄入，孕期碘的推荐摄入量为230微克每天。孕妇除坚持选用加碘盐外，每周还应摄入1~2次含碘丰富的海产品如海带、紫菜。常吃含铁丰富的食物，孕中期开始要增加铁的摄入，每日增加20~50克红肉，每周吃1~2次动物内脏或者血液。