怀孕初期要补什么营养

怀孕初期需要补充蛋白质、矿物质以及维生素，适量的补充钙、锌、铁，还有叶酸，多吃鱼、虾、鸡蛋，多喝牛奶，多吃新鲜的水果和蔬菜。

怀孕早期，部分女性会出现孕吐的症状。饮食一定要以清淡为主，尽量吃一些自己喜欢的食物，适当吃一些坚果类的食物，如红枣、核桃。尽量按时进餐，少量多餐饮食，要注意营养均衡，避免吃辛辣、刺激性的食物，同时注意休息，不要熬夜，避免剧烈运动，禁止性生活。