吃什么会变白最见效

食物对皮肤的影响极大，要想皮肤变白，饮食方面要注意以下几个方面：

第一，多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橘子、草莓、猕猴桃、新鲜的蔬菜、大枣等。

第二，多吃富含维生素E的食物，如菜花、芝麻油、卷心菜、葵花籽等。

第三，少吃含有络氨酸的食物，如红薯、马铃薯等。

除了饮食方面还特别需要注意的是要保持充足的睡眠，如果睡眠不足，容易使皮肤血流减慢，血管收缩，血瘀成斑，皮肤变成灰黑色。以及注意日常防晒以及避免不良情绪对人体的影响。