4岁儿童补钙哪个效果好

4岁儿童补钙哪个效果好？

钙分为有机钙和无机钙两大种类：无机钙的代表是碳酸钙，无机钙含钙量高，相对而言吸收率稍低；有机钙的代表是乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，它的含钙量相对无机钙稍低，但是吸收率要比无机钙高。至于选择何种钙要根据具体情况酌情选择。在补充钙剂的同时，要给予补充维生素D胶丸。

另外要注意适当的户外运动，多晒太阳，促进钙质吸收。平时可以多吃一些高钙的食物，如海产品、牛肉、深色蔬菜、豆制品等。最好每天喝一杯牛奶，可以多吃一些鸡蛋补充蛋白质，多吃一些坚果类的食物对钙质的补充也是非常有帮助的。同时多吃含维生素d丰富的食物如猪肝、羊肝、牛肝等，维生素d能够促进钙的吸收。一天中最佳补钙时机是每天晚上临睡前。