吴剑波
武汉大学中南医院 皮肤科 主任医师皮肤要想变好和变白，首先我们要做好个人的一些工作：
第一个，就是早睡，不要熬夜。
第二个，饮食方面一定要减少吃零食，饮料和冰冻的食物，尽量的不要吃太多辛辣刺激和煎炸烧烤的食物，还有就是要保持一个低油，低糖和低奶的饮食结构。
第三个，一定要多喝温水，多补充水果蔬菜，要均衡饮食。
第四个，一定要多运动，促进身体的一个新陈代谢。
第五个，我们可以平常对皮肤进行一些保养，首先不要洗太热的水，也不要过度的使用一些洗涤用品，而每次清洁完以后，就可以用上一些保湿润肤的产品，建议主要还是采用医美类的一些产品。
然后也可以到医院找医生面诊，由医生来评估皮肤的一个具体情况，可以选择口服还原型的谷胱甘肽和维生素C，这样能让皮肤变得更白皙一些。