王斌
吉林大学第一医院 小儿普通内科 主任医师含钙高的食物很多，以100克食物中超过100毫克钙的食物有：芝麻、黄豆、豇豆、豆腐、毛豆、油菜、苋菜、牛奶、人奶、乳酪、奶粉 、干子、黑木耳、紫菜、鸡蛋黄等。宝宝以母乳和配方奶为最佳。母乳中钙含量低于配方奶，但钙磷比例比配方奶更佳，更利于宝宝吸收。
钙是人体内含量最多的一种矿物质，在构成骨骼、牙齿，维持神经与肌肉正常的兴奋性方面起到非很重要的作用。除此之外钙还可维持细胞膜的通渗透性，保持细胞膜的正常功能，促进酶活性以及激素的分泌。
如果宝宝的奶量能达到500毫升以上，奶中钙含量就足以保证宝宝生长发育的需要。 除了补钙以外，还不要忘记补充维生素D，维生素D可以促进肠内钙、磷的吸收，使体内的钙磷代谢、骨样组织钙化正常 。而维生素D的活化和利用还需要阳光的帮忙，因此补钙的同时也要注意补充维生素D和晒太阳。