熬夜多了睡不着怎么办

熬夜以后出现睡不着失眠的情况，是因为熬夜引起了生物钟的紊乱，导致植物神经功能衰弱，进而就出现失眠多梦等症状。

平时要注意多休息，避免熬夜影响自身的健康，要学会放松心情，学会释放压力。在睡前可以用热水泡脚，可以喝一杯热牛奶，进行足底按摩主要按摩的是涌泉穴，还可以营造一个舒适的睡眠环境；多参加体育活动，让身体处于适当的疲劳状态，对于夜间的睡眠也是有帮助的。

可以口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊等中成药物帮助调整睡眠，不建议口服艾司唑仑、右佐匹克隆这种安眠的药物。平时蔬菜要多吃，多补充维生素，加强体育锻炼。