罗莉
安徽医科大学第一附属医院 内分泌科 主任医师吃什么可以帮助睡眠的质量？饮食在平时中对睡眠有着明显的影响，主要有：
第一、牛奶，喝牛奶可以有效的改善患者的睡眠状况，但如果喝牛奶过速，会导致它与胃酸结合，并凝结于胃壁影响睡眠质量。
第二、圆肉，也就是龙眼肉，也有镇静催眠的作用。
第三、百合、花生叶，它可以调节患者睡眠节律的。
第四、苹果，如果长期每天一个苹果，可以改善我们睡眠质量。
第五、就是一些中成药，比如人参、山药、阿胶、茯苓都可以。
所以平常生活中可以多吃这些食物，如果睡眠质量特别不好，建议到医院就诊。