罗莉
安徽医科大学第一附属医院 内分泌科 主任医师很多人想提高机体的基础代谢率，因为基础代谢率较低的时候容易出现肥胖，容易出现血脂高，体重不容易控制。人体的能量消耗主要包括基础代谢，体力活动和食物热效应，其中，基础代谢率占每天总热量消耗的绝大部分。所以提高基础代谢率，对控制体重有非常重要的作用。
提高基础代谢率首先一要规律的生活，规律的饮食，定时进食早餐，进食早餐可以使新陈代谢启动，在进食时，代谢速率是加快的。所以很多不进食早餐的人反倒越来越胖，是因为其基础代谢率变慢了。
其次还要多喝水，因为多喝水可以促进胃肠的运动，增加机体代谢的速度。
再次在饮食上要多摄入含b族维生素的食物和多摄入蛋白质。
最后就是在平时要进行有意识的力量训练，提高肌肉的含量，就可以提高身体的基础代谢率。