老年人如何补钙效果好

老年人要想获得理想的补钙效果，通过以下方法进行：

一，饮食中适当食用一些乳类和乳制品，如纯奶，酸奶，奶酪，这些乳制品的含钙量非常丰富，而且钙磷比例合适，吸收率比较高。

二，适当的参加户外活动，因为阳光照射皮肤可以合成维生素D3，能够促进钙的吸收率。

三，口服补钙药物治疗，常用的有液体钙和葡萄糖酸钙，碳酸钙等，其中液体钙和葡萄糖酸钙吸收率比较高。

四，口服维生素D3治疗，如骨化三醇，阿法迪三，可促进钙的吸收。