焦虑症怎样自我调节

焦虑症是一种常见的情感障碍，其主要表现为不明原因的紧张，担心害怕，还有一些躯体的一些症状，表现为坐不安走来走去。

调节的方法有：

第一、推荐进行深呼吸，尤其是正念深呼吸，所谓正念深呼吸，就是在自己做慢而长的深呼吸的过程中，把注意力集中在呼吸的过程中，感受气息的进和出，通过这样一个过程，就可以明显的缓解焦虑；

第二、就是与亲密的朋友进行聊天，聊天也是一种缓解焦虑的方法；

第三、自己多进行一些有氧运动。