张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师腰突是指腰椎间盘突出，患者在日常生活中应注意一些保养措施，包括保持正确的姿势、避免过度劳累、注意保暖、适度锻炼和合理饮食。
1. 保持正确的姿势：无论是站立、坐着还是躺下，都应保持正确的姿势，避免长时间处于不良姿势，以免加重腰椎的负担。
2. 避免过度劳累：应避免长时间弯腰、久坐或久站，定期休息并活动腰部，以减轻腰椎的压力。
3. 注意保暖：腰椎间盘突出患者需特别关注腰部的保暖，避免受风和受寒，以免加重病情。尤其在冬季，应多穿衣物和盖好被子。
4. 适当锻炼：在病情稳定的情况下，可以进行一些适度的体育锻炼，如游泳、散步和瑜伽等，这有助于增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。
5. 合理饮食：饮食应注重营养均衡，多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼类以及新鲜蔬菜和水果。
腰椎间盘突出患者应在医生的指导下进行治疗和康复训练，避免自行进行锻炼，以免造成伤害。