许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师便秘吃成熟的米蕉和香蕉都可以。米蕉和香蕉味甘、性寒，在中医上都有滑肠的作用，加上两者都富含植物纤维素，都具有益胃生津、疏通血脉、润肠通便等功效，吃后可促进肠胃的蠕动，都有很好的通便效果。
1、益胃生津：米蕉和香蕉可降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，并且能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡具有保护作用。胃溃疡患者，在服用药物后适量吃一些，可以起到保护胃黏膜的作用。除此之外香蕉还有利于润喉去燥，使人清爽舒适。
2、疏通血脉：米蕉和香蕉中含有多种微量元素，其中钾元素的含量最高，这种物质可以消化除人体内多余的钠，而钠又是引起的高血压的重要存在，因此平时食用米蕉能起到降血压和预防高血压的重要作用。还能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
3、润肠通便：米蕉和香蕉能促进消化，调节胃酸分泌，加快人体对食物的消化和收，能保护胃黏膜不受伤害，另外它含有的果胶和植物纤维还能加快肠胃运动，对促进消化也有一定的好处，平时经常食用还能清理肠道毒素，减少便秘发生。
但还未成熟的米蕉和香蕉中含有较多的鞣酸成分，这是一种具有收敛作用的物质，若是吃未成熟的米蕉和香蕉则没有通便效果，还可能加重排便困难，因此想要食疗通便效果好，需选择成熟的米蕉和香蕉，具体吃哪一种根据自己喜欢的口味决定即可。