许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师便秘严重一般可以吃润肠通便的食物，如苹果、香蕉、火龙果、燕麦等。也可以适当喝蜂蜜水和酸奶等，能软化大便，促进胃肠道蠕动，缓解便秘的情况。具体如下：
1、苹果：苹果具有生津止渴、健脾养心、养血安神等功效。对于经常性便秘、免疫力低下、皮肤暗黄、色斑和多种心脑血管疾病有辅助治疗的作用。苹果中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，帮助消化，起到排毒通便的作用。
2、香蕉：香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃、治便秘，并有清热润肺、止烦渴、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。
3、火龙果：火龙果一般可以润肠通便，促进胃肠道蠕动，促进消化，改善便秘。火龙果富含铁和维生素C，可改善贫血。除此之外火龙果果皮含有维生素E和一种更为特殊的成分花青素，花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
4、燕麦：燕麦所含的膳食纤维非常的丰富，而且燕麦中还含有丰富的B族维生素，含有铁、锌、硒等多种微量元素。还可以补充人体所需要的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，增强胃动力，可以促进排便，具有预防和缓解便秘的功效。
患者还要多喝水，并保持每天清晨空腹喝蜂蜜水，可以促进胃肠道的蠕动，促进粪便的排出。除此之外，饮食上应该多吃易消化，含有丰富纤维的食物。应该控制油腻、难消化的食物，以免增加胃肠道的负担，比如可以多吃一些新鲜的果蔬。还可以顺时针按摩腹部，有助于通便。