吴剑波
武汉大学中南医院 皮肤科 主任医师长期熬夜会长雀斑，因为长期熬夜会使身体免疫力下降，内分泌紊乱，出现长雀斑的症状。日晒、遗传因素、血脉不通、内分泌紊乱等因素易造成长雀斑。养成健康生活习惯、饮食习惯、避免暴晒，可有效避免长雀斑，具体如下：
1、生活习惯：不良生活习惯，如长期熬夜会使人体，出现免疫力下降、抵抗力下降、内分泌紊乱等。从而使人体造成血脉不通、阻滞不畅，没有良好的新陈代谢功能，身体中的部分毒素，无法排出体外，则会表现在皮肤呈现出雀斑。所以，应该养成早睡早起的良好生活习惯，预防长雀斑。另外平时应注意面部清洁，如果使用了化妆品，在睡觉前应该清洗干净，避免这些物质当中的有害成分，残留在皮肤上，因为化妆品中含有铅的成分，很容易引起雀斑。在生活习惯当中，还应该注意冬天出门做好保暖，因为皮肤受到冷冻，出现冻疮后，也容易引起雀斑。
2、饮食习惯：饮食习惯方面应该注意避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、胡椒、味精、咖喱、麻辣、火锅等。因为这种食物易诱发人体内分泌紊乱，降低机体免疫力，出现长雀斑。
3、避免暴晒：皮肤长期在外受到太阳光暴晒，会因为紫外线刺激皮肤，使黑色素沉淀出现长雀斑。所以平时出门应采用遮阳措施，如遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等，进行遮挡，避免皮肤暴晒。