做月子吃什么补血补气

孕妇分娩后由于体力和精力消耗过大，会出现气虚、血虚的症状。

产后可以吃些补益气血的食物，如大枣、核桃、花生、鸡蛋、阿胶、小米、黄米、山药、鸡肉、牛肉等，还可以多吃些猪肝、蛋黄、牛奶、贝类、大豆等，多吃含铁元素的食物，如黑木耳、香菇。

也可以用一些具有滋补气血作用的汤，有排骨汤、牛肉汤、乌鸡汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、阿胶瘦肉汤、花生当归汤等等，既可以补气血还能促进乳汁的分泌，对产妇和婴儿都有益处。