赵凯
安徽医科大学第一附属医院 康复医学科 主任医师脚韧带拉伤以后，首先要停止活动，避免继续用伤脚负重和行走，及时的休息，抬高患肢，利用枕头把患肢抬高，高过心脏水平，以促进消肿。
同时要对局部进行冰敷，每次冰敷30分钟，一天4到6次。
如果有条件，最好将脚踝用弹力绷带进行加压包扎，以避免肿胀加重。然后根据拉伤的程度来确定是否需要继续固定。
如果是轻度拉伤，一般用弹力绷带固定两周左右就可以下地恢复行走。
对于中度的拉伤，存在部分甚至大部分韧带的撕裂，需要进行支具或者石膏固定，固定时间是三周左右，三周以后开始恢复行走。
对于重度的韧带拉伤，可能会出现韧带完全的断裂，要严格的制动四周以上，才能够恢复行走。
千万不要过早的拆除绷带、支具或者石膏下地走路，以免造成韧带愈合不牢固而出现慢性的关节不稳定。