王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师脚踝受寒引起的筋痛主要是因为脚踝区域受到寒冷刺激，导致局部血液循环不畅、肌肉紧绷和筋膜发炎等问题，从而引发疼痛。可以通过热敷、按摩、适度运动和药物治疗等方法来缓解这些疼痛症状。
1. 热敷：使用热水袋或热毛巾对脚踝进行热敷，有助于促进血液流动，减轻肌肉紧张和筋膜炎症。建议每次热敷15至20分钟，每天进行2至3次。
2. 按摩：轻柔地按摩脚踝部位可以帮助放松肌肉和筋膜。可以用手指或按摩球进行，但要注意力度，避免加重疼痛。
3. 适度运动：适当的运动有助于改善脚踝的血液循环，缓解肌肉紧张和筋膜炎症。可以尝试一些简单的脚踝运动，如脚踝旋转和踮脚尖等，但应避免剧烈运动，以免加重疼痛。
4. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑使用一些非处方药物，如布洛芬或双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。
如果疼痛持续不减，或伴随肿胀、麻木等症状，建议及时就医，以排除其他疾病，并遵循医生的建议进行治疗。