王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师肩颈操后出现的肌肉酸痛通常是由于肌肉疲劳或拉伤造成的。应对这些症状的方法包括休息、冰敷、热敷、按摩和药物治疗等。
1. 休息：在进行肩颈操后，如果感到肌肉酸痛，建议立即停止锻炼，让肌肉得到充分的休息，以防止进一步受伤。
2. 冰敷：对酸痛部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和消肿。每次冰敷15至20分钟，每天可进行3至4次。
3. 热敷：在肌肉酸痛的48小时后，可以进行热敷，以促进血液循环，缓解不适。每次热敷15至20分钟，每天2至3次。
4. 按摩：轻柔的按摩能够放松肌肉，减轻酸痛。可以使用泡沫轴或按摩球等工具进行自我按摩。
5. 药物治疗：如果酸痛较为严重，可以考虑使用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛。
若肌肉酸痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，以便查明原因并进行适当治疗。